炭酸水は便秘解消に効果ある?副作用・デメリットは大丈夫!?

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便秘の解消方法は実にさまざまですが、炭酸水が効くって聞いたことあります??(・ω・`)

「えー、うそ~」「なんで炭酸水が効くの?w」と思われるかもしれませんが・・・。

はっきり言って、炭酸水は便秘解消に有効なんです!

もちろん個人差もあるから100%効くわけではないけれど(とくに痙攣性便秘の場合は逆効果になるリスクもある)、

ちゃんと便秘に効く理由があるんです。

炭酸水は普通の水と違い、炭酸によってスカッとしますよね。とっても爽やかで、暑い夏なんかはコレが美味しい!

この炭酸こそが、便秘解消に効くワケなんですよ!

炭酸の適度な刺激感が腸に働きかけて、腸の「蠕動運動」が活発になります。

蠕動運動が鈍っていると便秘になるので、それが刺激されたら、もうお分かりの通り、排便の流れもスムーズに!

これが、炭酸水が便秘解消に効く理由です。

まるで便秘薬のような仕組みですが、薬ではないので、体に負担をかけないし安心できますよね^^

これだけで便秘解消できたらラッキーです(*ゝω・*)

おすすめの飲み方は?

便秘解消のために炭酸水を飲むときは、「飲み方」にも工夫を!

成人女性なら、炭酸水の飲み方といえばお酒に割る方法だと思います。(私だけじゃないですよね?笑)

お酒も適度なら刺激が体に良いと言われていますが、便秘解消のためにはお酒抜きで炭酸水を飲んだ方がいいかも!

まず、朝起きたら水を1杯飲みますよね?

その水を炭酸水に置き換えてみてください。

水には軟水と硬水というタイプがありますが、便秘解消には硬水の方が良いと言われているので、硬水の炭酸水もおすすめです!

硬水は少々飲みづらいのですが、炭酸水なら割と飲みやすくてのどごしが良いですよ。

また、体には「常温の飲み物」の方が良いと言われていますが、ここでは冷たい方が効果的。

「冷たい」という刺激も加わって、胃腸の運動が活発になります。

量は100mlが目安です。

もちろん、朝だけでなく、入浴前や入浴後、就寝前もおすすめ。決まった時間に炭酸水を飲むと腸が刺激されて、翌朝スルッとも夢じゃない!

炭酸水の効果と副作用!

炭酸水はたくさんメリットがあります。

飲むことで腸の蠕動運動が刺激されて便秘解消に効きますし、

他にも、

  • 疲労回復
  • デトックス
  • ダイエット
  • 美肌
  • うつ病リスクの軽減
  • クーラーによる冷えの改善

などに効果が期待できるようです。

ちょっと前に炭酸水で顔を洗うと、美容に良いとも話題になりましたよね。

ただ、その反面・・・副作用やデメリットも。

便秘解消に炭酸水は効きますが、注意してほしいのが「糖分入り」や「炭酸ジュース」です。

これらも炭酸による刺激には期待できますが、それ以上に糖分を摂取することによるリスクがあります(´・ω・`)

糖分の摂り過ぎは血糖値の上昇につながりますし、ダイエット中は危険。。

ごく一般的な炭酸水を使うようにしてくださいね。

また、炭酸水が体から出ていくとき、カルシウムまで排出される傾向にあるそうです。なので、カルシウム不足も懸念材料・・・。

バランスよく栄養を摂りながら、炭酸水を活用するようにしてくださいね。

大事な用事がある前とかも摂取は控えた方がいいかも。

炭酸なのでゲップが出やすくなりますから、お腹も膨れるので、デートや会議前は止めた方がいいかもしれませんね。

それから、妊娠中の場合や、何か胃腸系のお薬を飲んでるときにはおすすめできません。一度、医師に相談してから利用してください。

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