便秘で便が柔らかく細い原因と改善・解消する方法とは?

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「ウンチが柔らかくて細くなった・・・」というあなた!

それって、、、ただの便秘じゃないかもしれません。。

放置していれば、そのうち治ると軽く考えがちですが、実は病気だったという方もいるんです!

体に良くない原因があるから便秘になるわけで、何も対策をしないと、症状が重くなる可能性があります。。

体調が悪くならないように、原因を知って対策・改善されてください。

便が細くなる原因とは?

 自律神経の乱れ!

自律神経は、交感神経と副交感神経によって成り立っているのですが、ストレスを受けると、この自律神経が乱れ、バランスを崩してしまいます。

とくにS状結腸は自律神経の影響を受けやすい臓器なので、便が細くなったり、便秘になる方もいます。

 過敏性腸症候群の可能性!

過敏性腸症候群になる原因は、はっきりと特定できていませんが、ストレスによるものだと言われています。

ストレスを感じると、腸の働きが悪くなるのですが、何度もこの状態を繰り返していくうちに、ストレスに対して腸が敏感になります。

腸が敏感な状態になると、少しのストレスに対しても過剰に反応してしまい、症状が悪化するという悪循環に陥ります。

一般的には、男性は腹痛や下痢、女性は便秘になる方が多いです。

 切れ痔を繰り返した!

切れ痔になると肛門が傷つき、出血を起こします。

傷ついた肛門は自然に回復するのですが、何度も繰り返していると、回復した部分の伸縮性は失われていきます。

怪我をした後の皮膚って固くなりますよね?それと同じで、治りはするものの、完全に元に戻らなくなるんです。

この状態を「肛門狭窄症」と言います。肛門狭窄症になると、伸縮性が悪くなるので、再び切れ痔を起こしやすく、細い便ばかり出るようになります。

切れ痔になる原因と解消・治し方!※我慢すると便秘になる可能性がある!?

 肛門の手術の影響!

切れ痔、痔瘻(じろう)を治すために手術を受けると、障害から肛門が狭窄を起こし、便が細くなります。

 大腸がん!

便秘や下痢を繰り返したり、血便、細い便が出ると、大腸がんの危険性があります!

がんの影響で大腸が狭窄を起こすことから、便が細くなります。

細い便を改善・解消するには?

 自律神経を整える

ストレスや過敏性腸症候群を解消するために、自律神経を整える必要があります。

そのためには、バランスの良い食事、程度な運動、深い睡眠は不可欠です。

食事は、脂質や糖分の多い食品は避けて、食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れるようにしてください。

食物繊維や発酵食品は、自律神経のバランスを整えるだけでなく、整腸作用があるので、便秘・下痢対策に有効です。

とくに、乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトやオリゴ糖、サプリメントなどがおすすめです。

運動については、ウォーキングやストレッチが効果的です。筋肉がほぐれて血行促進され、内臓の働きも良くなり、ストレス解消にもつながります。

ただ、激しい運動するとストレスの原因になるので、リラックスして行える程度の運動にしましょう。

睡眠は、早寝早起きを心がけてください。就寝前にスマホやパソコンなどで作業を行うと、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなるので、避けてくださいね。

なかなか寝付けない方は、就寝前にお風呂に入るのがおすすめです。副交感神経が優位になるので、寝つきが良くなりますよ^^

 痔の治療をする!

痔の状態が悪い方は、早めに専門のクリニックか病院へ行かれてくださいね。

お尻を見せるのは恥ずかしいかもしれませんが、早めに正しい処置をしてもらった方が安心できますよ。

ただし、手術の影響から肛門が狭くなる可能性もあるので、事前にきちんと話し合って、信頼できる医師を選びましょう。

 直腸・肛門の検査!

大腸がんの不安がある方は、消化器科を受診して、直腸・大腸の検査をされてください。

大腸がんは、他の部位にできるがんと比べると治りやすいと言われますが、早期発見・早期治療が基本なので、早めに病院へ行かれてください。

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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