キシリトールガム(タブレット)を噛むと便秘解消に効果ある!?

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ネットサーフィンをしていると、

キシリトール配合のガム(タブレット)を噛むと便秘解消できる!

とのウワサを発見しました、、、それって本当でしょうか?

キシリトールは虫歯予防の甘味料といったイメージなので、ちょっとびっくりしました^^;

キシリトールで便秘解消できる??

キシリトールについて調べたところ、ウワサの理由が分かりました!

キシリトールは体内で吸収されづらいため、そのまま腸へ流れていくのですが、

もともと水分を付着させやすい性質があるので、水分も一緒に運んでいきます。

腸へ行き着いたキシリトールは、腸内細菌によって水分が分離するので、腸内の水分量が増え、下痢を引き起こしやすくなります。

そこで!

この下痢になる作用を使えば便秘解消ができる、というのがウワサの真相になるんです!

つまり、たくさんキシリトールを摂取して、下剤代わりに使おうという方法です。

キシリトールガムは便秘解消に使えるのか調査しました!

本当に便秘解消できるのか、キシリトールガムを調査することにしました!

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ロッテのキシリトールガムを買ってきました。

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ガムの容器に「一度に大量に食べるとお腹がゆるくなる」との注意書きがあります。やはり大量摂取は下痢の原因になりそうですね^^;

反対に、どれくらいの摂取量だったら大丈夫なのかというと、キシリトール1日分の摂取量は20~30g。

このガムの場合は、キシリトール含有量が14粒で6.8gになるので、1粒あたり約0.5g含まれている計算になります。

ということは、キシリトールで便秘対策をするとしたら、、、

最低でも1日に60粒以上は摂取しないといけません!!

60粒・・・。ちょっと現実的な数字ではないですよね。。

簡単に摂取できる量ではないし、お腹がゆるくなる前にアゴが疲れてしまいそうです^^;

大量に入っているボトルを買うとしても、内容量は100粒しか入っていません。。

もし、1ヶ月間毎日60粒を摂取したとすると、1ヶ月あたり19個のボトルを消費します。

150gのボトルサイズは1個あたり800円になるので、19個消費した場合、1ヶ月にかかる費用は、、、

15,200円になります^^;

人によっては、少量の摂取でもお腹がゆるくなる方もいるかもしれませんが、簡単ではなさそうです。。

便秘解消はキシリトールよりも乳酸菌!

ご覧のとおり、かなりの費用が発生するのでキシリトールを使った便秘対策はオススメできないです。。

それに、キシリトールで強制的にお腹をゆるくするのは自然な排便ではないので、体に負担をかけてしまうかもしれません。。

キシリトールよりも、乳酸菌やビフィズス菌を配合したサプリメントやヨーグルトを摂取した方がお金もかからないし、健康的な便秘対策ができます。

まずは、きちんと腸内環境を改善して、自然なお通じが来る状態にしたいですね^^

キシリトールガムに含まれる添加物にも注意!

キシリトールガムの種類によっては、アスパルテームとL-フェニルアラニンという添加物が含まれています。

発がん性についての議論もされていますが、現時点では認められていません。

 アスパルテーム

甘さを出すための人工甘味料です。ガムだけでなく、炭酸飲料やダイエット食品にも含まれています。

健康な方が摂取する分には問題ありませんが、フェニルケトン尿症の方にはアレルギー症状が出る可能性があります。

 L-フェニルアラニン

食品にうま味を与えて味を整える作用があり、アスパムテールの原料として使用されます。

カボチャ・もやし等に含まれるアミノ酸になりますが、フェニルケトン尿症の方にはアレルギー症状が出る可能性があります。

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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