タバコ(煙草)を吸うと便秘解消に効果ある?禁煙はしない方がいい!?

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「タバコを吸うと便秘解消できる」との噂があります。。

喫煙=体に悪い、というイメージが強いので、信じられない方も多いのではないでしょうか。

はたして噂は本当なのか、タバコと便秘の関係についてご紹介します!

タバコは便秘に効果ある!?

結論から言うと、、、タバコでは根本的な便秘解消はできません!

ただし、便意を促す作用があることは確かです。

タバコに含まれるニコチンが、精神をリラックスさせる副交感神経に働きかけることで、「腸のぜんどう運動」を活発になります。

この「腸のぜんどう運動」の働きのおかげで、便意が起こるのです。

「じゃあ、タバコを吸えば便秘解消できるんじゃないの?」と、思われるかもしれませんが、、、

タバコに頼った便秘対策をしていると、ニコチンを摂取しないと排便できなくなりますよ^^;

実際、タバコをやめた途端に便秘になる方も多いですし、自然に排便できないのは、それだけ腸内環境が悪化している証拠です。

一時的な対処にしかなりません。

タバコを下剤代わりに使うとどうなる?

一時的とはいえ、タバコでお通じが良くなるなら、喫煙は続けたくなるかもしれませんが、タバコを吸い続けると、「ニコチン依存症」になります。

ニコチン依存症になると、喫煙しないと不安やイライラ感が治まらなくなるので、常にタバコが手放せない状態になります。

また、痙攣性イレウスを引き起こす原因にもなります!

痙攣性イレウスとは、機能性イレウスの一種で、腸管が痙攣を起こした影響で腸内が詰まり、便通が悪くなり、腹痛や嘔吐、腹部膨満感といった症状が起こります。

さらに、ガンを発症するリスクも上がります。

咽頭がん・喉頭がん・肺がん、といった煙に触れる部分に発症するのはもちろんのこと、煙に直接触れてないにもかかわらず、

大腸がんを発症するリスクが、タバコを吸わない人と比べて1.4倍に増加します!

これは、男性・女性とも同じ結果が出ていて、途中で禁煙したとしても、大腸がんのリスクは1.3倍にしか下がりません。

それほどタバコの悪影響は大きいので、早めに禁煙した方が得策ですね^^;

タバコを吸いながらの便秘対策にはアスパラガス!

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タバコが体に悪いのは分かるけど、どうしても止めたくない方は、アスパラガスを摂取されてください。

アスパラガスはニコチンを無毒なメチルニコチンに変化させる作用があり、失いがちなビタミンCの吸収率も上げてくれます。

ただし、ニコチンが解毒されると、お通じの良い状態は失われる可能性があるので、腸内環境を整える必要があります。

その為には、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維は欠かせません!

腸内の善玉菌を増やし、便を柔らかくしてくれる作用があるので、積極的に摂取されてください。

とはいえ、タバコを止めながら腸内環境を改善するのが一番良いので、ぜひ禁煙にもチャレンジされてくださいね。

タバコを止める方法を以下にまとめたので、ぜひ参考にされてください^^

本気でタバコを止めるには?

タバコを止めて2、3日経過すると、イライラ感、頭痛、倦怠感などの症状が出て、タバコを吸いたい欲求が強くなります。

欲求(禁断症状)は、1度発症したら長期間続くのではなく、5分ほどで収まるため、この5分間を耐えるように気持ちをコントロールできれば禁煙できます。

タバコを吸いたい欲求が出てきたら、以下の方法を実践されてください。

  • 禁煙を周囲の人に宣言する
  • 食後、すぐに歯を磨く
  • ニコチンガム・ニコチンパッチを使用する
  • 趣味に没頭する
  • 水・お茶を飲む

それでもタバコが止められない方は、禁煙外来に行かれてください。

保険適用されますが、3ヵ月で約2万円ほどかかります。高いなぁと感じるかもしれませんが、毎日のタバコ代を医療費に充てると考えれば、決して無駄ではありません。

禁煙外来での成功率は70%と非常に高くなっているのでオススメですね^^

ちなみに、禁煙外来では張り薬と飲み薬による治療を行い、ちゃんと禁煙しているかどうか、定期的に機械によるチェックが行われます。

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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