ポップコーンを食べると便秘解消やお通じに効果ある?

この記事は約 4 分で読むことができます。

popukon-compressor

映画館やテーマパークに行くと、ついつい食べてしまうポップコーン。

一度食べ始めると、美味しくて止められなくなってしますよね。

そんなポップコーンですが、実は、便秘解消にも役立つことを知ってますか?

今回は、ポップコーンと便秘の関係について詳しくお伝えします。

 なぜ、ポップコーンを食べることは便秘にいいのか?

便秘を解消するためには食物繊維が必要になりますが、食物繊維は穀物からも摂取することができます。

ポップコーンの99%は未処理の全粒穀物を使用しているため、食物繊維が多く、便秘解消にぴったりの食べ物になります。

それに、ポップコーンはもともとトウモロコシなので、はじめから食物繊維が多く含まれています。

その含有量は、ポップコーン100gあたり10g。

これは食物繊維が多いことで知られているレタス4個分もの量に相当するので、いかにポップコーンが食物繊維を多く含んでいるのかが分かると思います。

また、ポップコーンを食べるとお腹の中で膨らむという特徴があります。

この膨らみは、お腹の中の水分を吸収することで大きくなっていることから、腸内の便を増やすことにもつながっているのです。

腸内の便が増えると、腸壁が刺激されることで排便を促進する「腸のぜんどう運動」が活発になります。

腸のぜんどう運動が活発になると便意を感じやすくなるため、便秘解消に役立つのです。

 ポップコーンの注意点!

ただしポップコーンによる便秘解消には注意点もあります!

ポップコーンは消化される過程で多くの水分を吸収していきます。

体内の消化物が少ない状態になっていると、便からも水分を奪ってしまうため、便が固くカチカチになってしまうのです。

腸内の便が固くなると、排便しづらくなり、便秘が悪化してしまうことも考えられるので、ポップコーンだけ食べるということは避けた方がいいでしょう。

また、ポップコーンを食べ過ぎると、塩分や糖分を過剰摂取することになります。

塩分を過剰摂取すると、体内にナトリウムが増え、そのナトリウムを排出するためにカリウムが消費されます。

カリウムが不足すると、腸のぜんどう運動に悪影響を与えるため便秘を起こしやすくなるのです。

同じように、糖分の過剰摂取も便秘の原因になります。

糖分は腸内の悪玉菌のエサになるので、糖分を摂りすぎると悪玉菌が増えて、腸内環境を悪化させてしまいます。

腸内環境の悪化は、便秘だけではなくさまざまな病気との関連性があるので、注意されてください。

ポッポコーンはダイエットにも効果的!

ポップコーンの食物繊維はダイエットにも効果を発揮します!

食物繊維によって便通が良くなると、体の中の毒素や老廃物がスムーズに体外に排出されるため、代謝が良くなり痩せやすい体になります。

体内に老廃物が溜まると下半身がむくみやすくなったり、セルライトができやすくなりますが、食物繊維を摂取することによって予防、改善に期待できます。

また、ポップコーンは体内で膨張することから、少量でも満腹感を得られるので、結果的に食事量が抑えられ、ダイエットに役立つのです。

食物繊維によって腸内環境が改善されて、腸内が善玉菌の優勢になると、血流が良くなり基礎代謝も上がるので、痩せやすい体質になります

ポップコーンには、食物繊維だけではなく美容や健康効果にも期待できるポリフェノールも含まれています。

ポリフェノールには、アンチエイジング効果のある抗酸化作用があるため、肌や血管の老化予防、高血圧、動脈硬化、肥満といった生活習慣病のリスクを下げることもできます。

一般的にポップコーンがジャンクフード分類されていて、ダイエットに良くないと思われている理由は、味付けに使われている油やバター、甘味料に原因があります。

本来、ポップコーンは低カロリーで健康的な食材なので、塩だけの味付けになっているもの食べれば、十分ダイエットフードとして利用できますし、

ノンオイルのポップコーンを選べば、さらに痩せやすくなるでしょう。

1日の食事のうち、1食をポップコーンに変えるだけでも大きな効果に期待できますが、便秘にならないためにも、水分はたくさん摂るようにしてください。

ポップコーンダイエットは、あのマドンナも実践していることでも知られているので、食事制限で痩せようと思っている方は試してみてはいかがでしょうか。

お菓子・菓子パンの食べ過ぎが原因で便秘になる!解消する方法は??

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

乳酸菌EC-12サプリ
1400万袋突破している久光製薬の便秘サプリ。どうしてもスッキリできない方はコレ!
オリゴ カイテキオリゴ
日本一売れている便秘対策オリゴ糖。全額返金保証付きです。
カルグルト
人気急上昇の便秘サプリ。
 
※便秘を治したい!というあなた限定です↓↓

 【決定版】便秘対策サプリランキング!【ベスト3】
ポップコーンを食べると便秘解消やお通じに効果ある? はコメントを受け付けていません。 便秘と食べ物・飲み物