スピルリナは便秘解消に効果ある!?

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あなたはスピルリナを知ってますか?

美容や健康に良いと言われているスピルリナですが、便秘解消に期待できるスーパーフードとしても有名です!

今回は、スピルリナと便秘の関係について詳しくお伝えしていきます。

 なぜ、スピルリナが便秘解消に役立つのか?

スピルリナとは、熱帯地方の湖に自生している「らせん状の藻(も)」になります。

スピルリナをそのまま摂取するのは難しいので、粉末やサプリメントとして加工されたものが販売されています。

スピルリナにはたくさんの栄養素が含まれているのですが、腸内環境を改善するために役立つ栄養素が多いので、便秘解消に期待できるのです。

とくに乾燥したスピルリナには、タンパク質、クロロフィル、食物繊維、ビタミンB群などが豊富に含まれています。

スピルリナの食物繊維は水溶性食物繊維なので、腸内の便を柔らかくしたり、腸内の善玉菌のエサになるので、腸内環境を整えてくれます。

しかもスピルリナの食物繊維の量は、食物繊維が多いと言われるクロレラの4倍も含まれているのです!

また、ビタミンB群は腸の動きを活発にしてくれますし、クロロフィルは腸が柔軟に動けるようにサポートしてくれます。

スピルリナには、ビタミンやミネラル、βカロテンなども含まれているので、バランスよく栄養摂取できるというメリットもあります。

栄養バランスが偏ると、腸の働きを悪化させることもあるので、バランスよく栄養摂取することは便秘予防にもつながります。

下剤や便秘薬を利用することで強制的に便秘解消することもできますが、その反面、内臓に負担をかけたり、副作用が起こすこともあります。

きつい副作用がなく自然にスッキリしたい方は、スピルリナサプリや乳酸菌サプリによる便秘対策を試してはいかがでしょうか?

スピルリナは自然由来ですし、乳酸菌は腸内環境を整えるためには欠かせない菌なので、きっとお通じの悩みを解消してくれるでしょう。

スピルリナの便秘以外の効果、副作用や注意点とは?

いかがでしたか?

上記に書いたように、スピルリナは便秘解消したい方にオススメできます。

ただし、スピルリナの効果はこれだけではありません!

 ダイエット効果!

便秘解消できるということは、お腹周りがスリムになるのでダイエット効果にもつながります。

腸内環境が整うことでスムーズに排便できると、腸内に溜まった便による毒素が体内に送られることもないので、サラサラした血液を維持することができます。

サラサラした血液になると血流量が多くなるので、新陳代謝が良くなり、痩せやすい体を作ることにつながります。

 アンチエイジング対策!

スピルリナに含まれているβカロテンとゼアキサンチンには抗酸化作用があるので、アンチエイジング効果にも期待できます。

抗酸化作用とは、血管や細胞を傷つける活性酸素を抑える働きのことです。

活性酸素が抑えられると肌のターンオーバーが正常に行われるので、美肌効果があります。また、体のサビ(酸化)を抑えてくれるので、病気予防にもつながります。

 育毛効果!

スピルリナには豊富なタンパク質が含まれています。

タンパク質は髪をつくる原料になるので、健康な髪を維持するためには欠かせません。

そのタンパク質を髪の毛の主成分であるケラチンタンパク質へと変えてくれる亜鉛も含まれています。

また、スピルリナに含まれるビタミンEには、血管内をきれいしてくれるので頭皮の血行促進に役立ちます。

 スピルリナの副作用、注意点とは?

スピルリナには副作用はほとんどありませんが、好転反応として頭痛や便秘、のどの渇き、熱っぽさなどが起こることがあります。

これは体内の毒素を排出しようとしている働きになりますが、見方によては副作用と言えるかもしれません。

また、スピルリナを過剰摂取すると下痢になることもあるので、1日の摂取量は2g~6g程度にされてください。

副甲状腺機能亢進症、アレルギー症状がある方も注意が必要です。

スピルリナは薬のような即効性があるものではないので、コツコツ継続して摂取しなくてはいけません。

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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