白湯は便秘解消に効果ある!?朝一に飲むといい??

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「白湯を飲むことは健康にいい」という話を昔からよく聞きますが、便秘対策として取り入れることもオススメできます。

ただお湯を飲むだけなので疑問に思うかもしれませんが、身体にとてもいい効果を与えくれます。

今回は、白湯(さゆ)と便秘の関係について詳しくお伝えしていきます。

 なぜ、白湯を飲むと便秘にいいのか?

白湯とは、一度沸騰させた水を人肌よりやや温かいくらいまで冷ました「ぬるめのお湯」のことです。

白湯が便秘解消にいいと言われているのは、白湯の温かさにあります。

便秘解消には水分を摂取することが必要になりますが、冷水よりも白湯を飲んだ方が便秘解消への効果に期待できます。

では、なぜ白湯の方が良いのかというと、冷水を飲むことは体を冷やすことにつながるからです。

体が冷えると内臓の働きが低下するのですが、腸も他の臓器と同じように働きが鈍くなってしまいます。

ちょうど寒い日に手や足がかじかんであまりよく動かないのと同じです。

便秘は「腸のぜんどう運動」が鈍くなることによって起こることが多いので、冷水を飲むことは逆効果になってしまうことも珍しくありません。

ですが、白湯であれば内臓が温まるので、ぜんどう運動が活発になって排便しやすくなります。

また、固い食べ物をレンジで温めると柔らかくなるように、白湯によって腸内の温度が高くなることで便も柔らかくなるのです。

白湯によって柔らかくなった便は、体外に排出されやすくなります。

腸には長年溜まってきた宿便もこびりついていますが、温かい白湯を飲むと宿便も溶かしながら体外に出してくれるというメリットもあります。

 ダイエット効果にも期待できる!

白湯は便秘解消だけでなくダイエット効果もあることでも知られています。

白湯には高いデトックス効果があるので、新陳代謝を向上させるとともに毒素を排出して痩せやすい体にすることができるのです。

モデルや芸能人にも白湯を取り入れている方が多いです。

このように、さまざまな効果があるにもかかわらず、ほとんどコストがかからないところが白湯の魅力です。

低コストでありながら便秘解消に期待できるので、毎日の生活に白湯を飲む時間を作ってはいかがでしょうか?

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白湯の正しい作り方、効果的な飲み方とは?

便秘解消やダイエット効果のある白湯ですが、その作り方はいたって簡単です。

水を沸騰させて、そのまましばらく待つだけでOKです。10分~15分沸騰させ続けてから冷ますとより効果が上がります。

基本的にはやかんで沸騰させた白湯がいいのですが、電子レンジや電気ポットで温めてもいいでしょう。

忙しくてゆっくり飲む時間がないというは、レンジを使って人肌よりもやや温かくなるくらいまで温めてください。

 白湯の効果的な飲み方とは?

白湯の効果をより高めるには、毎朝の起床後に飲むことをオススメします!

起床後は長時間水分を摂取していない状態なので、体は乾いていて水分不足になっています。

そこに白湯を与えてあげると、ただ水分補給ができるだけではなく、腸が活動を始めて排便が促進されます。

朝は腸がもっとも活動しやすい時間帯なので、便秘解消のためには朝に白湯を飲むようにしましょう。

朝の起床後に白湯を飲むことを数日続ければ、効果を実感できるはずです。

また、白湯を飲む時間帯でもその効果に違いがあります。

夜の就寝前に白湯を飲めば寝つきが良くなりますし、食事中に白湯を飲めば内臓の働きがが活発になるので、消化を促進することができます。

熱いお湯ではないので一気にガブガブ飲みたいところですが、少しずつゆっくりと飲む方が体を芯から温めることができるので、便秘解消への効果を高められます。

いくら白湯が便秘にいいとはいえ、毎日飲むと飽きてしまう方もいると思います。そんなときは白湯をアレンジしてください。

少し甘さが欲しくなったら、はちみつを入れたり、香りを加えたくなったらシナモンを少量入れるだけでも気分を変えられるでしょう。

ちなみに、海外ではレモンを入れたレモン白湯(レモンンウォーター)が流行しています。

ダイエット効果だけを考えると、普通の白湯よりも効果に期待できるようです。

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