ガラクトオリゴ糖は便秘解消に効果ある!?

この記事は約 4 分で読むことができます。

オリゴ糖

便秘になったときは、運動をしたり、ヨーグルトを食べる方が多いと思いますが、オリゴ糖を摂取することも忘れてはいけません!

ガラクトオリゴ糖は、ヨーグルトと同じように腸内環境を整えてくれる働きがあるからです。

お通じのお悩みがある方は、積極的に摂取しておきたい食べ物の一つになります。

 なぜ、ガラクトオリゴ糖は便秘にいいのか?

ガラクトオリゴ糖とは、乳糖にガラクトースが結合している動物性オリゴ糖です。

ガラクトオリゴ糖の大きな特徴は、母乳に含まれているということでしょう。

生後6ヵ月を過ぎた赤ちゃんは、生まれたばかりの頃よりも抵抗力が低くなるので、免疫力を高める必要があるのですが、

母乳に含まれているガラクトオリゴ糖を摂取することで、免疫力を高めたり、腸内環境を整えています。

では、なぜガラクトオリゴ糖を摂取すると腸内環境が整うのかというと、ガラクトオリゴ糖は善玉菌のエサになるからです。

善玉菌はガラクトオリゴ糖を食べることで増殖します。腸内の善玉菌が増えると腸内環境が整うため、便秘解消に役立つのです。

腸内の善玉菌がガラクトオリゴ糖によって増殖するときには、乳酸や酢酸といった有機酸が発生します。

乳酸や酢酸などの有機酸は、腸管を刺激して「腸のぜんどう運動」を促進するので、便意が起こりやすくなります。

日本栄養・食糧学会誌の調査によると、2グラムのガラクトオリゴ糖を20日間摂取しただけで、腸内のビフィズス菌の量が著しく増加したという実験結果があるようです。

また、善玉菌のエサにならなかったガラクトオリゴ糖は、便をやわらかくする働きもあるので、便がスムーズに腸内を移動できるようになります。

「今までいろんな方法を試してきたけど効果がなかった・・・」という方は、一度ガラクトオリゴ糖を試してはいかがでしょうか?

ガラクトオリゴ糖の効果は便秘だけじゃない!

ガラクトオリゴ糖は便秘への効果だけではありません!

以下のような健康効果にも期待できます。

 ダイエット効果!

まず、低カロリーというメリットがあります。

低カロリーの糖類ですが、腸内環境を整える働きがあるので、ダイエット効果にも期待できます!

腸内環境が整うと、「腸のぜんどう運動」が活発になり、基礎代謝が高くなって痩せやすい体を作ることができます。

 美肌効果!

腸と肌には密接な関係があります。

便秘によって腸内環境が悪くなると、体内で消化しきれない有害物資がニキビや肌荒れとなって現れることがありますが、

腸内環境を整えることができると、肌荒れやくすみ、ニキビの予防や改善にも期待できます。

 カルシウムの吸収率アップ!

ガラクトオリゴ糖には、カルシウムなどのミネラルの吸収をサポートする働きがあります。

例えば、カルシウムは骨粗鬆症の予防や神経を安定させてくれるミネラルですが、吸収率が低いというデメリットがあります。

ですが、ガラクトオリゴ糖と一緒に摂取すると、カルシウムをより効率的に吸収することができるようになります。

 中性脂肪を抑える!

善玉菌が増えてくると悪玉菌が少なくなるので、悪玉コレステロールや中性脂肪を減少させる働きがあります。

中性脂肪が減少することは動脈硬化の予防にもつながります。

ただ、ガラクトオリゴ糖は低カロリーですが、糖分には変わりがないので、過剰摂取にはに注意しましょう。

 ガラクトオリゴ糖を摂取するには?

基本的に、ガラクトオリゴ糖は牛乳などの製品や大豆に多く含まれていますが、ジャガイモ、ニンニク、トウモロコシといった野菜からも摂取することができます。

もし、果物でガラクトオリゴ糖を摂取するならバナナがおすすめです。オリゴ糖を多く含んでいるだけはなく、便秘解消に効果的な食物繊維も含まれているからです。

野菜や果物でもガラクトオリゴ糖を摂取することはできますが、効果を実感するためには毎日2グラム~6グラムは摂取しないといけないので、

この頃は市販されているオリゴ糖を利用される方が多いです。

ヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べたり、コーヒーに入れる砂糖をオリゴ糖に替えたり、料理の調味料として使われているようです。

便秘解消するなら、ヨーグルト+オリゴ糖の組み合わせは試す価値がありますね。

便秘解消へ!人気のオリゴ糖カイテキオリゴは口コミ通り効果ある?

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

乳酸菌EC-12サプリ
1400万袋突破している久光製薬の便秘サプリ。どうしてもスッキリできない方はコレ!
オリゴ カイテキオリゴ
日本一売れている便秘対策オリゴ糖。全額返金保証付きです。
カルグルト
人気急上昇の便秘サプリ。
 
※便秘を治したい!というあなた限定です↓↓

 【決定版】便秘対策サプリランキング!【ベスト3】