モリンガは便秘解消に効果ある!?

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「モリンガ」という植物を知ってますか?

芸能人の森三中の大島さん、カイヤさんがモリンガを摂取したところ、「おならの臭いが消えた」「ダイエットに成功した」との報告があります。

しかも、モリンガはダイエットだけではなく便秘解消にも期待できる植物なのです!

そこで今回は、モリンガと便秘の関係について詳しくお伝えします。

 モリンガは便秘解消に効果ある?

モリンガとは、アフリカやフィリピンなどの亜熱帯地域に自生する植物で、和名ではワサビノキと呼ばれています。

海外では「生命の木」、「母の親友」などの呼び名もあり、体を健康にして病気を遠ざけると古来から用いられてきました。

現在でも、東南アジアやアフリカでは野菜として普段から食べられています。

では、なぜモリンガが便秘解消にいいのかというと、食物繊維が豊富に含まれているからです。

モリンガには多くの食物繊維が含まれているのですが、その量は、なんとレタスの28倍もあるのです!!

便秘解消には「ストレス解消」「適度な運動」「腸内環境の改善」が必要になりますが、モリンガが便秘解消に役立つのは、食物繊維による腸内環境の改善ができるからです。

食物繊維には水溶性と不溶性の二種類がありますが、モリンガにはそのどちらもバランスよく含まれているため、とても効果的に便秘の症状を改善することができるのです。

一般的に食物繊維が多いと言われている小松菜でさえ、モリンガと比べれば6分の1程度しか食物繊維が含まれていないところを考えると、

他の植物よりも食物繊維含有量は突出していることが分かるでしょう。

また、モリンガの魅力として挙げられるのがその即効性です。

食事による便秘対策を実践しても、すぐに改善することは難しいので途中であきらめたくなりますが、モリンガは違います。

モリンガは飲んだ次の日から便通が良くなったという方や、便が柔らかくなったことを実感したという方が数多くいます。

3日程度で宿便が出て数キロ体重が落ちたり、肌のツヤが良くなったりしたという経験談もインターネット上で見ることができます。

「もし、何を食べてもお通じがスッキリしない・・・」という方は、モリンガを試されてはいかがでしょうか?

ちなみに、モリンガはサプリメントや粉末にした状態で売られていることが多いようですが、どちらも効果に変わりはありません。

モリンガの効果は便秘だけじゃない!オススメの摂取方法とは?

このように、モリンガを摂取することは便秘解消にいいのですが、他にも様々な健康効果に期待できます!

 ダイエット効果!

モリンガと言えば、やはりダイエット効果でしょう。

便秘とダイエットには関連性があります。

モリンガを摂取することで腸内環境が整うと便秘解消しやすくなりますが、老廃物も体内に溜まらなくなるので血液がサラサラになります。

その結果、新陳代謝が良くなり、脂肪の燃焼が促進されて痩せやすく太りにくい体になるのです。

 美肌効果!

血液がサラサラになるので美肌効果にも期待できます。

便秘が続くと吹き出物やニキビもできやすくなりますが、モリンガに含まれる食物繊維とポリフェノールが美肌へと導いてくれます。

とくにポリフェノールには抗酸化作用があるので、肌の老化を予防することができます。

 冷え、むくみ解消!

手足の冷えや足のむくみ解消にも役立ちます。

モリンガによって新陳代謝が高くなると、毛細血管にまで血液が届きやすくなるので冷え対策ができます。

また、モリンガに含まれるカリウムには、体内の塩分濃度を整えて水分を排出しやすくする働きがあるため、むくみを抑えることができます。

 モリンガの摂取方法とは?

モリンガはサプリメントで摂取したり、粉末になったものを牛乳やヨーグルトに入れて食べることもできますが、モリンガ茶として飲む方法もあります。

ティーパックに入れた粉末のモリンガにお湯を注ぐだけでいいので、とても簡単です。

ティーパックが見つからなくても、粉末を購入してお湯に溶かしたり水に入れてモリンガ茶を作ることができます。

とくに水出しで作ったモリンガ茶は香りや味を直接楽しむことができるので人気が高いです。

粉末のモリンガは、煮物や炒め物、サラダにも入れることもできるので、普段の食事に取り入れやすいですね。

粉末を使うのが面倒な方は、サプリメントやタブレットによる摂取がいいでしょう。

サプリメントは手間がかからず場所も選びません。

モリンガは奇跡のハーブと言われるほど栄養価の高い植物なので、栄養バランスの取れた食事ができず便秘になってしまう方にもオススメですね。

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