寒天を食べると便秘解消する??悪化することもあるので注意!

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寒天は低カロリーな食べ物でダイエットにも最適。たま~にメディアでも特集されていますよね!

寒天は「便秘」に良い食べ物だと言われています。

そもそも寒天はどうやって作られているのか、なぜ便秘に効くのか知ってますか?これ、意外と知られていないみたいです^^

見た目からはなかなか想像できませんが、寒天は海藻類から作られているんです!

海藻類と言ったら、食物繊維やミネラルが豊富。食物繊維と言ったら、便秘解消に効く定番の成分。

そう、つまりは寒天は食物繊維を豊富に含んでいる食べ物なので便秘解消にも効果的なんですよ!

たっぷり含んでいる食物繊維が、便のカサを増して蠕動運動も活発になるので、排便がスムーズになります。

寒天はレシピ次第で、甘いおやつにもなるので間食にもおすすめの食べ物です。

たとえば、ダイエット中は甘い物を我慢しますが、寒天なら基本的にカロリーがないので低カロリーのおやつが作れますよ!

しかも食物繊維を含んでいるので、ダイエット中によくある便秘のトラブルも解消♪

寒天の効果は便秘だけじゃない!

寒天はもともとが海藻で作られているので、海藻に含まれているように食物繊維を含んでいるのが特徴的です。

それで、一番の効果は便秘解消。

それ以外なら、やっぱり「ダイエット効果」が寒天の効能です。

ダイエットというより肥満予防に最適です。というのも、寒天はカロリーがありませんから。

エネルギー源は0の食べ物なので、食べ過ぎ防止に役立つ食べ物。

たとえば、いつもならケーキを食べるところを寒天のおやつに変えるだけで、大幅にカロリーカットできます。

これを継続していれば、ダイエット効果も生まれて自然と体重も落ちるというわけ。もちろん、砂糖を使い過ぎたら意味がないのですが(;´∀`)

他には、高血圧やのぼせやすい人にも効能があります。これは寒天の「体を冷やす」という作用が関係しています。

もともと冷え性の人にとっては嬉しくない作用になりますが・・・。

のぼせやすい人には嬉しい効果ですね!

それから、便秘解消により腸内環境が整うと肌や体もキレイになります。これも寒天の効果と言って過言ではないかと思います。

寒天の副作用やデメリット・注意点はある?

「便秘にもダイエットにも良いなら、さっそく寒天生活を始めよう♪」

と、思った方、ちょっと待った!!

寒天は確かに低カロリーで体にも良い面があります。

が、デメリットや注意点もあります!!

便秘解消やダイエットに良いと言っても、寒天ばかり食べる生活はNG!

割とダイエットのために寒天中心の食生活にして、逆効果が起きてしまった人も少なくないようです。

というのも、食べ過ぎた場合は「便秘になる」可能性が・・・。

便秘に良いはずなのに、寒天が原因で便秘になるなんて・・・とんちんかんですが(;´∀`)

これにもワケがあり、寒天を思い出していただけると分かると思います。

もともとは粉末状になっていますよね?それを水で戻して料理に使います。

つまり、水分を吸収して膨らむ性質があります。だからこそダイエットにも良いのですが、体内で余計に水分を吸収して逆に便を硬くしてしまうんです。

適度に摂る分には、便を柔らかくする作用がありますが、摂り過ぎると逆効果になるので注意してください。

また、寒天は食物繊維が豊富でも栄養バランスが良い食べ物ではないので、こればかり食べていると栄養が偏って体やお肌の調子を崩すこともあります。

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