蜂蜜(はちみつ)は便秘解消に効果がある?気になる副作用はコレ!

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便秘解消に「蜂蜜」が良いと聞いたことあります?

最近はテレビ番組などのメディアでも整腸効果がある食べ物として紹介されていて、じわじわと効果があることが広まっていますが、案外知らないという人も多いと思います。

結論から言って、蜂蜜は便秘解消に効果が期待できます!

まず、オリゴ糖を含んでいる点です。

オリゴ糖といえば、腸内の善玉菌のエサになり、善玉菌を増加させる糖分の種類として有名。便秘に悩んでいる人なら、聞いたことがあるはずです。

だからといって、オリゴ糖を含んだ食べ物だから便秘解消に効くわけではないんですよ!

蜂蜜に含まれる有機酸の『グルコン酸』という成分が便秘に役立つ一番の理由です。

これも善玉菌を増やす働きがあるんです。そうして腸内環境を整えて、便秘解消効果を生む仕組みになっています。

まだまだ蜂蜜が便秘解消に効く理由はあり、アミノ酸の『トリプトファン』も関係しています。蜂蜜に含まれるトリプトファンは脳内物質であるセロトニンを作るために欠かせません。

脳内物質のセロトニンが作られることでストレスも軽くなるので、外部ダメージによる便秘発症を防ぐ効果にも期待できるんです!

蜂蜜には他にどんな効果がある?

蜂蜜は便秘以外にも嬉しい効果がたくさんあるので、普段の食生活に取り入れたい食べ物としておすすめします!

まず、殺菌作用に優れています。

殺菌作用がとても強力で医療現場でも消毒に使われるほど!うがい薬の代わりに使ってみると、のどの調子が悪いときにも良いと言われています。

殺菌作用により、口内のトラブル予防にも効果的!口内炎の改善にもとっても有効なんです。

蜂蜜の持つ殺菌作用とビタミンB群(口内炎はビタミンB不足が主な原因だから)の働きで口内炎の改善に効果があります。

その他にも、二日酔いや動脈硬化の予防に、疲労回復にも有効!

大人が気になるさまざまな病気や症状に効果が期待できるから、今まさに蜂蜜が注目を集めています。

ちなみに便秘解消効果だけでなく、下痢の症状改善にも有効なんです。つまり、自然なお通じにするために効果が期待できる食べ物です。

さらに健康だけでなく美容にも良い働きが!!

蜂蜜はビタミンCやB群、アミノ酸、ポリフェノール、酵素などなど、美の維持に欠かせない栄養素がたっぷり含まれているので、美容が気になる女性にもおすすめしたい食べ物です。

ピーリング効果もあるため、古い角質を除去する働きで体の内側と外側、両側からケアできる優れた食品なんですよ^^

蜂蜜の副作用やデメリット!

健康や美容にこれだけ良い効果があると、裏がありそうな感じも…。

蜂蜜は食べ物なので安全性が高いイメージが強いですが、有名な話で赤ちゃんに蜂蜜を与えてはいけません。

未熟な身体と蜂蜜に含まれる成分の関係上、病気のリスクがあるからです。

厚生労働省が発表してから母子手帳にも記されるようになり、この話は一般的に有名になりました。

では、大人には無害なんでしょうか??良い効果だけが得られて、副作用の心配はないの?

それが…。完全に副作用などのデメリットがないわけではありません。

当然のごとくアレルギーの人は食べられませんし、食べ過ぎることで「下痢」になる恐れもあります。

効果がある人とない人、副作用が出る人と出ない人、やはり体質によってもその辺には違いがあるのでご注意を(;´∀`)

もちろん、アレルギーがなく、適量を食べることで便秘解消や美容に効果が期待できますよ!

ただ単に蜂蜜を食べるより、ヨーグルトや大根に少し加えて食べると効果が出やすいです^^

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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