腹筋が弱いと便秘の原因になる!解消したい方にオススメの運動はコレ!

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最近はぽっちゃりが流行ってるし、女子的には腹筋が割れてるのはチョットね・・・(;´∀`)

でも、腹筋が弱すぎると、便秘の原因になるって知ってました??

実は日本人に多いと言われる『弛緩性便秘』というタイプも、原因の一つが腹筋なんです。

そもそも、便は蠕動運動によって肛門に向かって流れ、排泄される仕組みになっています。この腸の運動のためには、大腸を筋肉によって動かさないといけません。

ですから、筋力が低下していると大腸の動きが悪くなり、蠕動運動も十分に行われなくなるため、便の排泄が滞ってしまいます。

なにも、腹筋を割った方がいいと言ってるワケではないですよ!Σ(´∀`)

腹筋があり過ぎても見た目から女子らしさが欠けてしまいますが、腹筋がなさ過ぎてもポッコリお腹になるので、結局見た目が悪く・・・。

それに便秘になると肌も荒れますし、美容的にも便秘は改善したいトラブルです。美しい見た目のためにも、腹筋はある程度は鍛えた方がいいですよ!

便通が改善されたらポッコリお腹も凹みますし、筋肉がついていると見た目もキレイですから!

腹筋が弱いと猫背・反り腰にもなりやすい!

腹筋が弱いと猫背や反り腰の原因にもなります!

猫背や反り腰は悪い姿勢の代表的・・・。悪い姿勢の状態が続くと骨が変形したり、病気の原因にもなります。

それに、これもまたポッコリお腹の原因になるので、女子らしさ・美意識を意識するなら直すべき!

とくに最近の女性は反り腰の人が多いそう。

ハイヒールをよく履く人がなりやすいとも言われていますが、反り腰・猫背の人は腹筋が弱い傾向にもあるそうです。

この場合もバッキバキに腹筋が割れている必要はなく、ただ筋肉が少なすぎるようです。

姿勢的にも猫背や反り腰になっているとお腹の筋肉が緩むので、脂肪もつきやすくなるとか・・・。

便秘に加えて姿勢が悪い状態はハッキリ言って最悪のコンディションです。便と脂肪によってお腹周りが気になるはずです。

また、悪い姿勢は腹筋だけでなく、背筋やお尻の筋肉も少ない傾向にあるので、バランスよく鍛えることをおすすめします。

一度確かめてみて、筋肉が少ない部分を意識して鍛えると改善できるかも!

便秘も伴っているなら腹筋が弱い可能性が高いので、まずは腹筋運動から始めてみてください。

腰痛にならない腹筋運動はコレ!

腹筋をするなら、腰痛にならない腹筋運動がおすすめ。

というのも、腰痛は悪い姿勢の原因にもなれば、実は便秘を起こすこともあるんです!中にはいるんですよ、腰痛が原因で便秘になってる方も・・・。

いま現に腰痛があるなら、腹筋も鍛えられる腰痛改善ストレッチで便秘も改善できる事があります!

腰痛にならない腹筋運動は、意外といろんな種類があるんです。

どれも簡単な方法で自宅でできるものなので、腹筋が弱い人はネットで一度調べてみてください。動画サイトでも分かりやすくストレッチ法を紹介していますよ(*ゝω・*)

1つだけ、簡単な腹筋運動を紹介しますね。

1、仰向けになり、膝を曲げる。

2、ゆっくりお尻をあげる。

3、腹筋を使うことを意識しながら、そのまま数秒キープする。

たったこれだけ!テレビを見ながらでもOK!

この運動方法は意外と簡単だけど、意外とキツイのでやってみてください(笑)

でも、腰に余計な負担がかからないし、ヒップも鍛えられます!一気に3ヶ所をケアできる方法なので個人的におすすめ。

【重要】便秘を治したくない人は見ないでください!

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